19-я неделя на массе: яичные белки и жизненный опыт

Неделя получилась хорошая. Хотя, наверное, это уже хватит писать, потому что все идет как надо. Как всегда, пойдем по порядку.

Тренировки были не тяжелыми и не легкими, а скорее средними. Шло отлично. Для плеч попробовал советы Линдовера и Югая — махи в кроссовере в суперсете с махами гантелями, протяжки гантелей одной рукой попеременно (вместо привычной протяжки штанги) и прочее. Очень здорово все сработало, что в очередной раз подтверждает пользу от экспериментов и интересных методик тренировок. В пятницу получилась совместная тренировка ног с Гинтаром. Все-таки он отличный тренер. К тому же совместная тренировка хорошо мотивирует. В результате я уже второй день ни на минуту не забываю, что недавно делал ноги.

bottled-egg-whitesПо питанию ничего не менял. Хорошо пошли яичницы из белков. Как вариант — с добавлением брокколи и сыра. Получается очень вкусно. К тому же оказалось, что Balticovo начали выпускать яичные белки в банках — это и удобно, и выгодно. К сожалению, купить можно только в некоторых магазинах, вроде как еще изучают спрос. Но я нашел, взял несколько банок. Радуюсь, кушаю, всем советую. Приятно, что не приходится теперь выбрасывать кучу желтков.

На этой неделе написал, как мне кажется, один из самых важных постов — про выбор спортпита. Он родился после размышлений о питании в последние недели. Я забыл там написать еще одну важную мысль: лучше не нужно пытаться получить консультацию у продавца в магазине спортивного питания (я раньше говорил иначе и прошу за это прощения). Почему? Да потому что продавец хочет продать определенный товар. Кроме того, часто продавец знает значительно меньше клиента. Это, вкупе с желанием толкнуть тот или иной продукт, может нехорошо сказаться как на вашем кошельке, так и на полезности приобретения. Так что я бы еще раз порекомендовал больше читать серьезную литературу, учиться, слушать мнения и советы опытных и известных тренеров и спортсменов и не вестись на подозрительную рекламу, слишком уж большие скидки и сомнительные советы.

Поскольку я стараюсь делиться своим опытом и мыслями, я не хочу пока что давать советы по покупке продукции каких-то определенных брендов. Как уже писал, я лишь советую выбирать максимально известные и крупные, а не мелкие и напрасно надувающие щеки. Конечно, я часто упоминаю тех или иных производителей. Именно поэтому я стараюсь также и давать отзывы о том, что упоминаю. Отзывы, основанные на собственном опыте. Надеюсь, это будет полезно и поможет определиться с выбором и не повторять моих ошибок.

19-я неделя на массе: яичные белки и жизненный опыт: 8 комментариев

  1. Попробовал, вроде нормально. Можешь подсказать виды, как их готовить? Сырыми пить не очень вкусно, омлет/яичница, есть ещё какие варианты разнообразить? Помню, один знакомый в своё время какие-то коктейли с чем-то мешал с белками…

  2. желтки не вредны, совсем нет. но если есть много желтков, лично я начиная набирать жир. приходится ограничивать.

  3. Спасибо. Ну мне набирания жиров наверное не особо грозит, я довольно эктоморфный.

    1. думаю, что лучше просто проверить. я заметил эффект быстро, через неделю. и сразу скорректировал рацион.

А что вы думаете про это?