20-я неделя на массе: прогресс и неудача

Прошла еще одна неделя, приближаются праздники. Пока что из-за этого одна тренировка (день рук) отменилась, поскольку был закрыт зал. Пришлось ее переносить по частям на другие дни, вспоминая вариант, когда у меня было четыре, а не пять тренировок в неделю. Сразу заметил, что пять удобнее.

На следующей неделе зал закрыт будет вообще половину недели. Но это ничего, зато отдохну и восстановлюсь как следует. Тем более, что я понял важность восстановления.

atletika-benchpress-comptetition-dec-2014В прошедшую субботу в зале были соревнования по жиму лежа. И к своему стыду я не выжал 120кг, хотя на тренировке спокойно жал и 130. Конечно, расстроился. Но и сделал важные выводы. Первый — надо хорошо отдыхать перед такими соревнованиями. В этот раз накануне я делал ноги. Чуть легче, чем обычно, но все равно сделал хорошо. Второй вывод — намного интенсивнее прорабатывать технику. С техникой жима лежа в силовом стиле у меня явные проблемы. Буду учиться и нарабатывать. Третий вывод — надо учиться меньше нервничать. В этот раз сильно волновался, это тоже нехорошо повлияло.

Одним словом, получил много очень полезного опыта. Мотивации стало еще больше, чем раньше. Буду работать!

В остальном все идет как надо. С едой ничего не меняю, форма постепенно улучшается, это хорошо видно в зеркале. Чуть увеличил время кардио после тренировок, теперь полчаса. Думаю, что на этом этапе после хорошей силовой тренировки полчаса на дорожке достаточно. Тем более видно, что это работает как надо.

Эта неделя принесла понимание, что хочется стать еще сильнее. Кое-что меня радует (например, становая тяга 200кг на два и приседание 180кг на два или три), но радость — не повод останавливаться. И есть многое, что сильно отстает по силе (тот же жим лежа). Да и нужно не только выставлять форму, но еще и быть сильным соразмерно мышечной массе. Вот и буду трудиться. Уверен, что все получится.

А что вы думаете про это?

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.