21- я неделя на массе: день рождения, рекорды (видео!) и достижения

Хорошая получилась неделя, хоть и короткая. Всего три тренировки из-за праздников. Причем самая удачная тренировка пришлась на мой день рождения.

В понедельник отлично сделал спину и подтвердил свой личный рекорд становой тяги — 200кг.

Во вторник поработал над техникой жима лежа. Поймал нужное движение, стало получаться то, что хотел. Заодно потом добил плечи.

В среду, в честь дня рождения, делал тяжелую тренировку ног. И так хорошо пошло, что внезапно поставил личный рекорд — 200кг на раз. Перед этим сделал еще и 190кг на три повторения. Это особенно здорово если учесть, что до этого личный рекорд был 180кг.

По питанию все было как обычно. Два дополнительных дня отдыха пошли на пользу. Вполне готов к следующей неделе. На ней, правда, тоже будет всего три тренировки из-за Нового Года. Но чуть больше отдыха — это всегда полезно.

А что вы думаете про это?