4-я неделя на массе: потихоньку вперед плюс немного исправил питание

На прошлой неделе казалось, что прогресса толком нет. Сейчас вижу, что есть. Просто иду вперед медленно. Зато иду.

Прогресс, собственно, заключается в постепенном приросте массы. При этом форма не ухудшается. Мне сказали, что живот выпирает. Я долго пытался объяснить, что это от того, что я ем, поел — и это видно. Тем более, что утром живота вообще нет. Только этого никто не видит, так как встаю рано.

В общем, прикинул процент жира. Сейчас порядка 13%. То есть, на мой взгляд, вполне нормально. Тем более, что больше не становится.

При всем этом, я немного пересмотрел питание. Уменьшил углеводы и добавил белка в дни отдыха. Это логично, ведь в такие дни энергозатраты меньше. Плюс немного попроще желудку.

Заметил, что на выходных почти совсем не хочу мяса. Делал себе очень вкусную еду на основе творога, потом выложу рецепт. Эдакий домашний гейнер.

Тренировки шли как и на прошлой неделе. Веса радуют, интенсивность тоже. Единственное, что ноги идут после спины и это плохо. Даже учитывая, что по середине есть день отдыха. Не получается до конца нагрузить ноги, так как спина еще не отошла. Так что пару месяцев потренируюсь так, а потом поменяю местами дни. А пока постараюсь прибавить в спине.

А что вы думаете про это?