4-я неделя на сушке: больше тренировок, меньше сил

Быстро пролетела еще одна неделя. Она принесла понимание того, что надо больше пахать, иначе не получится результат.

Форма постепенно улучшается, сомнений нет. Но скорость изменений меня все-таки не устраивает. Так что надо больше работать.

Поэтому на этой неделе сделал не четыре тренировки, а шесть. Добавил в субботу еще раз ноги (трисет, много повторений, статика), а в воскресенье дома на турнике второй раз за неделю хорошо сделал спину. И, конечно, много кардио. От 45 минут до часа после основных тренировок.

Диета сильно давит на голову. Даже не вся диета, а очень малое количество углеводов. Настроение хорошее, но общее состояние подавленное. Это было ожидаемо, но все равно неприятно.

Два дня назад уже полностью убрал молочные продукты (то есть творог, больше ничего толком и не было). Это должно несколько улучшить процесс жиросжигания. Убрал и лосось, который я понемногу ел утром. Зато по утрам добавил белую нежирную рыбу.

Впереди новая неделя. По идее должно получиться тоже минимум шесть тренировок, хотя думаю и о семи. Попробую еще увеличить количество кардио. Посмотрим, как дальше пойдет.

4-я неделя на сушке: больше тренировок, меньше сил: 2 комментария

  1. Блюда и продукты у меня очень простые. Немного (последнюю неделю было 30г) белого риса с белой рыбой (150-200г) утром и дальше тушеная или вареная куриная грудка (1кг). Вот и все, больше ничего. Плюс спортпит (протеиновый коктейль, bcaa, витамины). С завтрашнего дня перехожу на безуглеводку.

А что вы думаете про это?