4-я неделя отдыха: как изменились мои взгляды на питание

Да, еще одна неделя прошла. Про все напишу. Тем более, что есть о чем. Но самое важное — наконец-то я осознал, какие изменения произошли в моих взглядах на питание и спортивные добавки! Думаю, эти мысли будут полезны многим.

Тренировки

Итак, сначала коротко про неделю. Так уж повелось.

В отношении тренировок — все прекрасно. Отдых медленно переходит в массонабор, как и планировалось. Тренировки становятся интенсивнее и тяжелее. Причем я ничего не форсирую, работаю по ощущениям. Ничего нигде уже не болит,

При всем этом рабочие веса сильно не повышаю, тем более, что остаюсь в рамках 10-14 повторений. С небольшим запасом. Опять же, по ощущениям. Но все идет так, что уже чуть передвинул тренировки, добавил день отдыха в середине недели. Иначе уже не успеваю восстановиться. В общем, хорошо так прет.

Жизнь

Если же говорить про основную жизнь, то неделя была трудной. Всю неделю младшая дочка тяжело болела. А с нею и жена. Настолько было трудно, что основную часть дней я работал из дома. Чтобы помогать, готовить всем еду и так далее.

Это уже вторая такая трудная неделя. Как-то непросто лето начинается. Даже пришлось из-за болезней отменить давно запланированную семейную поездку на выходные в Литву. Marge-first-time-seaПравда все-таки получилось организовать не такую далекую поездку — побывали в Бауске, отвезли детей в мини-зоопарк и на море (у меня в Instagram есть фотографии). Причем на море младшая дочка была впервые в жизни!

Надеюсь, дальше лето будет попроще.

Мысли и изменение взглядов на питание

Раньше я ел очень много спортивного питания. Почему? В основном потому, что сотрудничал с тренером, который заодно торговал этим самым спортивным питанием. В начале, когда опыта и знаний не было, я просто ему доверился. В результате покупал и ел все, что он говорил. Улучшило ли это мои результаты? Нет. Но это принесло заметный доход тренеру.

Со временем у меня прибавилось знаний и опыта. Пришло лучшее понимание того, как работает мое тело и на что оно реагирует. К тому же, как я уже говорил, я перестал иметь дело с тем тренером.

grechka-kurica-kabachok-ogurecЧто же я понял? Да все очень просто. На первое (и второе!) место надо ставить обычную натуральную еду. Надо кушать по возможности правильно и разнообразно. Практически все можно и нужно набирать именно из обычной еды. Тем более, что это не так уж и сложно. ovsjanka--klubnika-jablokoКуриная грудка, рис, гречка, овсянка, яйца, овощи, фрукты, ягоды — это вкусно и полезно. Подумайте сами, раньше не было спортивных добавок. А культуристы были не хуже, чем сейчас.

При этом я не считаю, что спортивные добавки не нужны. Они очень удобны утром и после тренировки, когда надо получить быстро усваиваемый белок. Очень полезны комплексы витаминов. Есть и еще некоторые хорошие и нужные вещи. Но их не надо много! Это — добавки, а не основной рацион! Раньше я вроде бы это понимал, но выходило иначе. Сейчас понимание оформилось и заработало.

А что вы думаете про это?