Немного про меня

Меня зовут Дима и я с большим удовольствием занимаюсь бодибилдингом.

А это я Звучит как признание наркомана, правда? В чем-то так оно и есть. Спорт вызывает сильнейшее привыкание. Причем не только внешний результат, который, несомненно, нравится, но и сами тренировки. Даже режим жизни.

Но так было не всегда.

Далее будет короткий вариант истории. Более подробный — вот тут.

Как было

fat-me-few-years-ago

Несколько лет назад
я выглядел вот так.

Я был обычным программистом, который вел сидячий образ жизни, с детства не любил спорт и предпочитал много вкусно кушать.

Я был толстым. Очень толстым.

Весил примерно 150кг.

Выглядел и чувствовал себя соответственно.

А потом…

В какой-то момент я посмотрел на себя и понял, что так больше нельзя. Настал момент, когда мне стало неприятно смотреть на себя в зеркало, и…
1. сначала я проявил значительную силу воли и перестал есть все подряд, пить пиво (а также и весь остальной алкоголь) и наедаться на ночь.
2. перешел в плане питания с булок на овощи.
3. месяца через три, сбросив больше половины лишнего веса, нашел в себе смелость пойти в спортзал. week6-back-bicept-schoulderЖена говорит, что когда я первый раз вернулся из зала, у меня блестели глаза и улыбка была примерно до ушей. Я сам не ожидал, но мне понравилось, и я продолжил.

Примерно полгода я бессистемно дергал тренажеры, продолжая избавляться от лишнего веса. В конечном итоге я сбросил 75 килограммов и стал выглядеть достаточно прилично.

Клуб Atletika даже сделал сюжет о моей трансформации:

Переломный момент настал, когда я познакомился с хорошим тренером. Постепенно пришло понимание, что я хочу и буду заниматься бодибилдингом.

transformation-ultimate-2012-2016

 

Как стало

Сейчас я активно тренируюсь, закончил очередной соревновательный сезон по бодибилдингу! Фотографии можно посмотреть тут же, рядом.

О своих тренировках, питании, мыслях и ощущениях я пишу еженедельные записи в блоге. Выглядят тренировки примерно так:

deadlift-200kg squat200kg biceps

Я успешно составляю программы тренировок, программы питания и работаю тренером. С удовольствием могу помочь и тем, кто планирует похудеть и улучшить свой внешний вид, и тем, кто хотел бы прибавить в мышечной массе. Для этого использую и теоретические знания, и накопленный личный опыт.

Послесловие

my-familyНе могу не упомянуть мою семью — чудесную жену, которая меня очень поддерживает. И наших детей, которых на двоих у нас уже четверо. Без поддержки семьи у меня бы точно ничего не получилось. Так что берегите и любите своих близких, ничего дороже у вас нет и не будет. И, конечно же, следите за собой, будьте в форме, здоровы и в хорошем настроении!

Немного про меня: 17 комментариев

  1. Всегда завидовал упорным и целеустремлённым, ибо сам не из них. Добавлю в закладки, буду сопереживать Вам. Удачи во всём.

  2. Дима, люди, которые достигли таких результатов как Вы, вызывают восхищение. Вы молодец! Очень импонирует Ваше отношение к семье — имею ввиду послесловие))) Это еще более ценно!

    1. Спасибо за хорошие слова.
      Я написал о себе отчасти и потому, что надеюсь, что это мотивирует тех, кто сомневается в том, сможет ли.

    1. не надо себя обманывать. Вы действительно думаете, что именно это магическим образом уберет 75кг, поставит технику выполнения упражнений, построит силу и выносливость, нарастит мышечную массу, натренирует привычку питаться по режиму, даст знания по анатомии, физиологии и так далее?

  3. Здравствуйте, Дмитрий! Я уже месяц торчу в тренажёрном зале, занимаясь по 2-2,5 часов в день, 4-6 раз в неделю. У меня вес не изменился ни на грамм, хотя первоначальная цель была — дохудеть до нужного результата, а именно сбросить лишние и последние 6 кг.

    Я до этого на диете сидела, с успехом сбросила лишние 13 кг, но последняя шестёрка мне никак не давалась, вес просто замер, хотя подкожного жира ещё ого-го сколько было. Вот и решила избавиться с помощью спорта. Из плюсов только отмечу, что объём в талии ушёл на 3 см, зато в бедре прибавился на 1,5, а на весах каждый раз одна и та же цифра.

    Вот, думаю, может я тоже бессистемно дёргаю тренажёры, от того и результаты у меня по нулям?! Или дело всё-таки в питании, и я употребляю что-то лишнее, например, овсяную кашу на молоке по утрам, вместо того, чтобы есть белковый омлет.

    Понимаю, что месяц тренировки — это ещё немного, чтобы судить о результатах, но меня пугает то, что не ушёл ни один килограмм. Я без спорта на диете умудрялась сбрасывать по 5 кг в месяц, а тут даже пол кг не ушло.

    Уже всерьёз подумываю о спортивных жиросжигателях, но я их чертовски боюсь. Боюсь, что вызовут проблемы с щитовидной железой или с сердцем.

    Ваши результаты, Дмитрий, меня вдохновили, чтобы не бросить всё к чертям, а попробовать позаниматься ещё хотя бы 5 месяцев и посмотреть на результат. Если за 5 месяцев я не избавлюсь от 6-ти лишних кг — завязываю с тренажёркой 🙂 и сажусь на проверенную и эффективную диету.

    С Уважением,
    Алеся, 32 года, Смоленская обл.

    1. Добрый день!
      Удачи, уверен, что все получится. Если будет необходимость в консультациях — обращайтесь!

  4. ВАУ! как может изменится человек! Вы вызываете восторг у меня!
    я пытаюсь тоже изменить свой внешний вид, хотя я не имеею таких лишних весов, я вообще для своего роста 180 см имею оптимальный вес 77 кг систематически посещаю спорт зал но нет ни программы ни тренера. У меня есть проблема это искревление (скалеоз) позвоночного столба II-III степени грудного отдела. Посоветуйте как в моем случае лучше заниматься и на что делать акцент?

    1. Спасибо за хорошие слова.
      В Вашем случае надо избегать осевых нагрузок, то есть не делать приседаний со штангой на плечах, становую тягу и т.п. При этом я бы предложил обратить внимание на укрепление спины. Подойдут как обычные подтягивания, так и часть тренажеров и упражнений. Думаю, важно учесть и рекомендации врача.
      Вообще должен сказать, что можно делать очень многое. Главное беречь и укреплять спину. В принципе, можно очень сильно уменьшить Вашу проблему.
      Уверен, что все получится. Удачи!

  5. Привет Дима, жму тебе руку! плюсов в твоём образе жизни много хотя бы, что тебя твои дети тебе увидят таким какой ты сейчас! сильный, крепкий и красивый (по крайне мене внешне).
    Сам скоро займусь спортом, сейчас решаю проблему со спиной.
    P.S. Сергей (А,О.Мэлмэ)

    1. Привет! Спасибо за хорошие слова. Действительно, показывать «как лучше» не своем примере — это важно. Не говоря уже и о том, что и собственное здоровье крепче, и сил больше.
      Желаю тебе скорее починить спину 🙂

А что вы думаете про это?

Спорт, бодибилдинг и похудение — это легко и приятно. Гид по здоровому образу жизни: статьи и картинки.