Как изменить себя, начать заниматься и стать лучше. Часть 3.

Это — третья часть статьи. Начало можно прочитать тут: первая часть, вторая часть.

Как быть со спортивными добавками

Человек, который начал ходить в зал, со временем начинает ощущать себя почти спортсменом. Под этим даже могут быть определенные основания. Отсюда появляется желание «соответствовать» — употреблять спортивное питание. Большую роль в подобных желаниях играет доступность упомянутых добавок. Причем общественное мнение в основном почему-то склоняется к тому, что это все «химия и вредно». Это одно из больших заблуждений. Обычное спортивное питание есть ничто иное, как вытяжка полезных и нужных веществ из обычных продуктов. То есть, употребляя ту или иную добавку, вы либо делаете примерно то же, что и за обедом, либо подпитываете организм незаменимыми веществами, которые были потрачены во время занятий в зале.

Все же привыкли пить витамины. Тут примерно та же ситуация. Тело человека способно вырабатывать часть нужных веществ. Часть мы получаем с пищей. Логично, что при повышении нагрузки (а занятия это, несомненно, нагрузка бОльшая, чем сидение на диване) организму требуется больше. Можно начинать больше кушать, но тут возникнет проблема у тех, чьей целью было сбросить лишний вес. Поэтому стоит чуть внимательнее изучить спортивные добавки.

Кстати, о витаминах. Очень желательно начать пить витаминные комплексы. Это даст заряд бодрости и поможет организму справляться с нагрузками. Скорее всего, следует также начать принимать комплекс для укрепления и поддержки суставно-связочного аппарата.

Главное из того, что нужно, посоветует тренер. Возможно это будет L-карнитин и BCAA. Возможно — протеин. Зависит от вас, целей и тренера. Не надо пугаться незнакомых названий, не надо просто кивать. Задавайте вопросы, если они возникают. Надо же понимать, что и зачем советуют кушать. Само собой, у разных тренеров взгляды на добавки отличаются — исходя из их опыта и знаний. Так что будьте готовы следовать в этом советам тренера. Так же, как с упражнениями. Ведь мы уже говорили, что ученик должен доверять тренеру. Конечно, при этом надо не забывать включать голову и анализировать советы. Может оказаться, что с выбором тренера вышла ошибка, и в чем-то ваши взгляды расходятся. Это не страшно, надо или обсудить это и найти решение, или сменить тренера. Так бывает.

Сколько же заниматься с тренером, и что дальше

Могут быть разные варианты. Можно заниматься с тренером все время. Это, конечно, стоит денег. Но и полезно. Можно договориться, что после хорошего освоения составленной программы вы станете заниматься сами и будете только консультироваться у тренера. Оба варианта хорошие, они просто для людей с разным складом характера.

Когда ждать результатов

Все труды направлено только на одно — увидеть их результаты. Посмотреть в зеркало и обрадоваться. Конечно, этот момент настанет. Но он не не настанет «вдруг». Изменение себя, будь то похудение или наращивание мышц — это процесс. Трудоемкий и долгий процесс, результаты которого можно увидеть через месяцы после начала. Причем не будет так, что однажды утром раз — и все изменится. Это — долгий процесс, включающий в себя изменение привычек, отчасти режима жизни, обучение организмы правильному поведению и еще много всего. А главное — много труда и терпения. Если не обманывать себя и трудиться — результаты будут, и они даже превзойдут ожидания. Будет лучше и лучше. Главное — не отступать и стремиться к намеченным целям. А когда их достигните — ставить новые!

Статья целиком: первая часть, вторая часть, третья часть.

А что вы думаете про это?