Какое спортивное питание выбрать и как не растеряться в магазине

Все, я думаю, знают, что в спорте важная роль отводится питанию. Правильно подобранная диета не менее важна, чем часы, проведенные в спортзале. И мало того, что нужно разобраться с обычными продуктами, так есть еще и специальные спортивные добавки, из которых тоже что-то нужно выбрать.

Чтобы не возвращаться к этому вопросу сразу скажу, что, по моему мнению, начинающим совсем не обязательно употреблять спортивное питание. Некоторое время будет хватать того, что организм получает из обычной пищи. Конечно, рацион нужно подбирать внимательно, не забывая о его сбалансированности. Но это — тема для отдельной статьи. Так что вернемся к нашей основной теме.

Итак, мы приняли решение, что спортивные добавки нужны. Значит, их надо выбрать и купить. Какие именно добавки нужны для каких целей можно прочитать и в статьях прямо тут, и в огромном количестве источников в Интернете. Возможно будет сводная статья чтобы разложить все по полочкам, но позже. Сейчас проблема совсем другая — как определиться с тем, продукцию какого производителя выбрать. Какой из десятка очень похожих (или даже почти одинаковых) продуктов приобрести. С этой проблемой сталкиваются все, причем регулярно. Попробую привести некоторые мысли, которые помогут с выбором.

Начнем с того, что будем смотреть только на продукцию известных производителей спортивного питания, будем выбирать только и исключительно большие узнаваемые бренды (Gaspari Nutrition, Ronnie Cole, Optimum Nutrition, MuscleTech, SAN и т.д.). Почему? Потому, что спортивное питание — это многомиллиардный бизнес с большой конкуренцией. Только у топовых брендов есть ресурсы для развития, они заинтересованы в том, чтобы выделяться на фоне других. Это можно сделать с помощью активной рекламы (не интересно, но может быть полезно) и выпуска качественной продукции. Последнее крайне важно, поскольку тогда начинает работать система отзывов и советов. Так что не выбирайте банку от неизвестного производителя, который пытается заманить странными обещаниями, типа «самый натуральный продукт» (возможно, но остальные — тоже), «сделано у тебя в стране, местный продукт» (для подавляющего большинства это либо не важно, либо не правда, либо даже плохо, так как нет налаженного большого производства) и так далее. Кстати, лидерами в производстве спортивных добавок являются США и Германия. Это также полезно учитывать при выборе.

При этом не стоит, конечно, безоговорочно верить тому, что написано на банке. Никакие таблетки или порошок не заставят мышцы вырасти так, чтобы это сразу стало заметно в зеркале. Выпив большую банку протеина можно не набрать ничего или набрать несколько граммов полезной массы. Отсюда выведем следующие тезис: всегда смотрим на состав продукта, а не на рекламный слоган. Мало того, еще и всегда уточняем дозировку. Ведь часто пишут, что, например, в одной порции 30 граммов белка. Но может оказаться, что у одного производителя одна порция — это один ковшик порошка, а у другого — два или даже три ковшика. Даже при немного разных объемах мерных ковшиков (хотя отличаются они незначительно) понятно, какой вариант выгоднее. Другими словами, для того, чтобы одновременно получить максимум пользы и потратить минимум денег нужно выбирать продукт с самым удачным соотношением цены и количества получаемых нутриентов. Но следите и за тем, чтобы не превышать правильные для вас дозировки, не увлекайтесь количеством, оно не всегда влияет на получаемую пользу.

Непременно ищите отзывы о продуктах и их сравнения. Старайтесь критически относиться к прочитанному, анализируйте информацию из нескольких источников. Очень полезно обратить внимание на материалы в специализированных журналах, как печатных, так и online. Принимайте во внимание мнения и советы от опытных спортсменов. При этом не забывайте, что у них может быть контракт с определенным производителем, что приведет к не совсем объективным отзывам. С другой стороны наличие такого контракта говорит в пользу бренда. Не думаю, что известные титулованные спортсмены согласятся продвигать и тем более употреблять что попало.

Не пренебрегайте вкусом продуктов. Причины на это как минимум две. Первая — ароматизаторы и вкусовые добавки могут оказаться как нейтральными, так и откровенно вредными (и вызвать аллергию или другие никому не нужные проблемы). Вторая — купленный продукт предстоит употреблять в пищу долгое время. Хорошо, если это будет хоть сколько-то приятным занятием.

А что вы думаете про это?