Построй себя сам!
Поиск
Основное меню
Перейти к содержимому
Главная страница
Тренировки и консультации
Фотографии
История успеха
Сезон 2015
Сезон 2016
Немного про меня
Коротко обо мне
Подробнее обо мне
Найти:
Архив метки: питание
Суставы и связки: профилактика травм, укрепление и поддержка
Творожная запеканка с яблоком и тыквой
Инулин: польза и способы применения
Вода: когда и для чего ее пить. Норма потребления.
Кокосово-бананово-протеиновое печенье для массонабора
Миндальные маффины с бананом
Вкуснейшая творожная запеканка с яблоком и ревенем
Как похудеть без лишних мучений: все необходимые советы
Творожно-кокосово-малиновые пирожные. Много белка и никакого сахара!
Тушеная куриная грудка с кабачками и брокколи
Цикорий, напиток из цикория. Польза и вред.
Нежный творожно-кофейный десерт
Клетчатка: виды и польза для организма
Алкоголь и спорт. Влияние алкоголя на человека.
Шоколадно-протеиновые пирожные
Праздничная диетическая творожно-ореховая запеканка
Десерт из яичных белков
Нежная куриная грудка для терпеливых
Домашний полезный гейнер, он же — быстрая и вкусная еда
Вкусные и полезные рулеты из лаваша
Домашнее арахисовое масло
Творожные маффины с орехами и изюмом
Овсяное печенье с яблоком (и даже шоколадом и кофе)
Трансжиры: где содержатся и чем вредны
Похудение и сушка — в чем отличия?
Белок: сколько употреблять и можно ли переборщить?
8 составляющих правильного и успешного тренинга
Творожная запеканка «Белковая бомба»: праздник на сушке
Как начать диету? Легче, чем вы думаете.
Цель: изменение мышления о образа жизни
Правильное питание в путешествиях: трудности и соображения
Протеиновые конфеты — полезный десерт, который нужно кушать
Желатин — состав и польза
Вишневый пирог с овсянкой: вкусный и полезный десерт к праздникам
Рулет из куриной грудки с сыром и шпинатом
Рыбный пирог из овсянки и тунца. Версия вторая, в мультиварке.
Рыбный пирог из овсянки и тунца: полноценная полезная еда
19-я неделя на массе: яичные белки и жизненный опыт
Какое спортивное питание выбрать и как не растеряться в магазине
Четыре с половиной месяца на массе: что, когда и зачем я ем
Шоколадный пирог из овсянки с яблоком и бананом
Мифы и правда о спортивном питании, диете, результатах и фармакологии
Запеканка из творога и овсянки. Вкусно, полезно и удобно.
Тяжелая неделя и новые рекорды
Как изменить себя, начать заниматься и стать лучше. Часть 1.
Как изменить себя, начать заниматься и стать лучше. Часть 2.
Как изменить себя, начать заниматься и стать лучше. Часть 3.
Более легкая неделя. Удачные тренировки, глютамин и планы.
Рис: белый, коричневый, черный. Польза и различия.
Гречневая каша: польза и вред
Классные вещи от Dion Sportlab: креатин, L-карнитин, BCAA, аминокислоты, глютамин
Неделя тренировок после болезни: ощущения, еда и здоровье
Роль витаминов и минералов в спорте
Полтора месяца на массе: что и когда я ем
Что такое гейнер и для чего он нужен
Полезное и вкусное мороженое: делаем сами!
Жиры: виды, функции, польза и вред
Все же скину остатки лишнего, хочется качества
Летняя еда: творог с ягодами и чем-нибудь еще
Иконографика: 15 картинок о питании
Что из видео посмотреть? Обзор тематических каналов YouTube.
Мифы о питании в бодибилдинге
Вкусная диетическая еда: сборник фотографий
Удобный и полезный перекус — протеиновый батончик
Убираю все лишнее. Конец первой недели.
Глютамин в бодибилдинге
Аминокислотные комплексы, BCAA, Отдельные аминокислоты
Витамины и минералы для спортсменов
Укрепление суставов и связок
Что такое креатин и как его применять
Какой протеин лучше выбрать
Что такое и для чего нужны BCAA
Бодибилдинг: питание после тренировки
Углеводы. Виды и функции.
Овсяная каша: польза и вред
Как похудеть на 75кг: диета