Построй себя сам!
Поиск
Основное меню
Перейти к содержимому
Главная страница
Тренировки и консультации
Фотографии
История успеха
Сезон 2015
Сезон 2016
Немного про меня
Коротко обо мне
Подробнее обо мне
Найти:
Архив метки: тренировка
Бета-аланин: свойства и цели применения
Цитруллин: что это и зачем
Суставы и связки: профилактика травм, укрепление и поддержка
Кардио: зачем, как, когда и какой тренажер выбрать
Ошибки тренинга, корторые необходимо устранить
(Не)внимательное отношение к травмам, проблемам и здоровью в целом
Зачем нужен тренер?
Глютамин: польза и применение
Аргинин и ААКГ: для чего нужен и как принимать
Кардио на массонаборе: когда, как и зачем
Можно ли тренироваться на пустой желудок? Обзор процессов, которые происходят при нагрузках.
Вакуум: упражнение для плоского живота и красивого пресса
Когда лучше и эффективнее делать кардио для жиросжигания
Пульсовые зоны. Оптимальный режим тренировок.
8 составляющих правильного и успешного тренинга
Разминка перед тренировкой: что это и зачем она нужна?
Атлетический пояс: для чего он нужен, как выбрать и когда использовать
Цель: изменение мышления о образа жизни
25-я неделя на массе: интересные тренировки и знания
24-я неделя на массе: движение вперед и учеба
21- я неделя на массе: день рождения, рекорды (видео!) и достижения
19-я неделя на массе: яичные белки и жизненный опыт
Мифы и правда о спортивном питании, диете, результатах и фармакологии
Тяжелая неделя и новые рекорды
Как изменить себя, начать заниматься и стать лучше. Часть 1.
Как изменить себя, начать заниматься и стать лучше. Часть 2.
Как изменить себя, начать заниматься и стать лучше. Часть 3.
Более легкая неделя. Удачные тренировки, глютамин и планы.
Отличная неделя: много сил, новые друзья и интересный спортпит
Вторая неделя после болезни: хорошо, но не совсем
Неделя тренировок после болезни: ощущения, еда и здоровье
Снова здоров, снова тренируюсь
Болезнь подкралась незаметно
Полтора месяца на массе: что и когда я ем
Еще неделя на массе. Еще мысли и выводы про креатин и витамины.
Продолжаю заботливо наращивать массу
Работа на массу, травма и результаты
Что такое гейнер и для чего он нужен
Что из видео посмотреть? Обзор тематических каналов YouTube.
Правила поведения в тренажерном зале
Мифы о питании в бодибилдинге
Жизнь вносит свои коррективы: поменял стиль тренировок
Нужно учиться отдыхать
No excuses! Никаких отговорок!
Изменения в тренировках: больше повторений, больше тренировок
Убираю все лишнее. Конец первой недели.
Базовые упражнения в бодибилдинге: список
Как и зачем бинтовать колени
Бег и бодибилдинг: вредно или полезно?
Упражнения для брюшного пресса
Первая тренировка с пульсометром Sigma 25.10 — впечатления
Подтягивания на турнике: виды хватов и проработка мышц
Пульс и эффективность тренировки: как сжечь больше жира
Глютамин в бодибилдинге
Аминокислотные комплексы, BCAA, Отдельные аминокислоты
Витамины и минералы для спортсменов
Что такое креатин и как его применять
Какой протеин лучше выбрать
Восстановление мышц после тренировок
Что такое и для чего нужны BCAA
Бодибилдинг: питание после тренировки
Почему после тренировки болят мышцы?
Мускулатура человека