Тяжелая неделя и новые рекорды

Прямо уже неловко писать, что снова была отличная неделя. Но что делать, если так и было. Все идет хорошо, к тому же есть два новых личных рекорда.

Начну с рекордов. Итак, становая тяга — 200кг на одно повторение. Очень доволен таким результатом. Приседание — 180кг на два повторения. Пробовал 200кг, технично сел, но не встал. Было ощущение, что если бы не делал 180 на два, то встал бы. Может оно и так. Но, в любом случае, такие веса — это, по-моему, очень хорошо. Особенно если учесть, что я сам сейчас вешу 92кг (понятно, что есть и немного жира и вода, все же межсезонье). Жим только-только возвращаю, поэтому там веса небольшие, делаю с хорошим запасом, чтобы убедиться, что с плечом все точно в порядке.

Кстати о весе. Еще немного подрезал углеводы — готовлю на 40г каши меньше. То есть минус примерно 31-32 грамма углеводов в сутки. Это позволило чуть улучшить форму (все же меньше потом сушить). Конечно, не сразу улучшить, но видна тенденция, все будет как надо. При этом масса стоит на месте. Это радует.

dion-l-leucine-powerdion-amino-reloadНемного изменил режим спортивного питания. Добавил перед тренировкой больше аминокислот и BCAA. И, послушав семинар Станислава Линдовера, начал пить BCAA не после тренировки, а минут за 10 до конца. Что интересно, действительно хорошо чувствую, что так лучше. И сил больше на тренировке благодаря приему другой дозировки аминок до начала, и потом все правильнее должно усваиваться. Кстати, и гейнер стал пить чуть позже, не сразу, а через минут 15 после конца тренировки. Поскольку, как я уже говорил, масса в порядке и сил много, хуже я точно не сделал. Есть ощущение, что сделал лучше. Как дальше пойдет — посмотрим.

Впереди легкая неделя — меньше веса, больше повторений. Как обычно, дам организму восстановиться и потренирую другие мышечные волокна.

А что вы думаете про это?