Фиксатор локтевого сустава

Укрепление суставов и связок

Занятия бодибилдингом предполагают серьезнейшие нагрузки на весь организм спортсменов. Особенно страдают при этом суставы и связки. Хрящевая ткань, из которой они состоят, со временем и под влиянием интенсивных нагрузок изнашивается и истирается. Именно по этой причине мужчины, которые активно и много занимаются бодибилдингом и пауэрлифтингом, должны заботиться не только об организме в целом, о своем питании и сердце, но и о суставах и связках.

Укрепление суставов и связок – крайне важная тема в жизни каждого спортсмена. Не стоит думать, что суставы — это идеальные механизмы, которые безотказно будут работать всю нашу жизнь. Если подвергать их нагрузкам, но никак не укреплять, то со временем хрящи будут стираться, и ни о каких занятиях спортом говорить уже не придется. Если же о суставах и связках заботиться, укреплять их, то они будут служить вам верой и правдой долгие годы, и никаких проблем с ними не возникнет. О том, как правильно укреплять суставы и связки, мы расскажем максимально подробно.

Хондроитин и глюкозамин

Наука развивается сейчас крайне быстрыми темпами. Сейчас нам доступны уникальные препараты, которые работают над восстановлением хрящевых поверхностей. Еще совсем недавно ученые полагали, что такие препараты в принципе невозможны, ведь повреждение хряща – вещь крайне серьезная, это как царапина на хрупком стекле. Но не так давно было открыто удивительное влияние на связки и суставы веществ хондроитина и глюкозамина. Они обладают свойствами не только профилактическими, а способны ускорять заживление суставных воспалений и травм.

Данные препараты сейчас можно купить в аптеках, они вполне доступны. В специализированных магазинах спортивного питания также продаются пищевые добавки с глюкозамином и хондроитином. Конечно же, препараты эти недешевы, но в данном случае их эффект оправдывает цену. Конечно, если вы знаете, что проблемы с истиранием хрящей у вас имеются, не занимайтесь самолечением, обратитесь к квалифицированному, опытному специалисту, и он откорректирует и лечение, и меры профилактики.

Витамины

Не менее важную роль, чем вышеописанные препараты, в деле профилактики укрепления суставов и связок играют правильные, верно подобранные витамины. Подкормите свою хрящевую ткань витаминами С (содержит соединительные ткани в отличном состоянии), Е (дарит хрящам эластичность) и бета-каротином. Еще в список друзей суставов и связок можно внести витамин В12, никотиновую кислоту и фолат. Незаменим также марганец, он приводит в норму минеральный обмен. Существуют сегодня специальные препараты, которые включают в себя весь набор витаминов и веществ, в которых нуждаются суставы. Конечно же, существующих проблем они не решат, но вот для профилактики подходят отлично!

Жирные кислоты

В деле укрепления связок и суставов очень важную роль играют жирные кислоты. Без них не обойтись любому человеку, а уж серьезному бодибилдеру – в особенности. Особенно ценны для хрящевой ткани гамма-линолевая кислота и обычная линолевая кислота. Содержаться эти кислоты в больших количествах в масле аптечного огуречника и примулы обыкновенной.

Питание

Если в данный момент вы серьезно озабочены состоянием своих суставов и связок, следует обратить также особое внимание на свое питание. Нужно срочно обогатить свой рацион продуктами, укрепляющими суставы, и блюдами с ними. В первую очередь ценны для этой цели белковые продукты (орехи, нежирные сорта мяса, всевозможная рыба, соя) и продукты, содержащие желатин, агар-агар, пектины (мармелад, желе, суфле). С этой точки зрения идеальными для бодибилдеров блюдами будут заливная рыба и холодец.

Укрепление суставов и связок: 2 комментария

  1. После занятий спортом у меня начали побаливать суставы и мышечная боль появилась. Тренер посоветовала Джоинтейс гель. В составе у него хондроитин и глюкозамин. Достаточно быстро снимает боль и воспаление в суставах и мышцах, теперь пользуюсь этим гелем после тренировок. Теперь тренировка проходит достаточно легче и суставы, и мышцы уже почти не болят.

  2. Я пользуюсь Agel FLX, в нем 1500 мг глюкозамина, 1200 мг, хондроитина, 750 мг целадрина и 450 мг MSM.

    Не имеет вредной побочки.

А что вы думаете про это?