(Не)внимательное отношение к травмам, проблемам и здоровью в целом

К большому сожалению все, что я скажу — это выводы из собственного печального опыта. Пожалуйста, отнеситесь к моим скромным мыслям и выводам серьезно и не повторяйте моих ошибок.

Опыт, который не научил

Довольно давно у меня была всего одна, да и то небольшая травма — надрыв одной из связок в плече. Детали не столь важны. С одной стороны, эта проблема выбила меня из равномерных тренировок (некоторые движения делать не мог). С другой — все быстро и без последствий зажило. Поэтому из произошедшего я тогда вынес лишь то, что в определенных движениях не надо брать большие веса и надо больше контроля.

Дальше достаточно долго все было нормально. Постепенно я стал думать, что смогу все и даже больше.

Гонка к цели

Нагружал себя все больше. Все быстрее старался бежать к цели. Это вылилось и в две работы, и кучу тренировок. То есть, на массонаборе довольно часто делал по две силовых в день и пахал без выходных. На сушке тоже не пропускал ни одного дня, делал тяжелые силовые и по два кардио. Все это — на фоне двух работ (программист и тренер). На сон, понятное дело, оставалось часов пять, в лучшем случае — шесть. Об отдыхе я и не думал, ведь я бежал к цели.

posing-on-cutting-autumn-2016

Опять же, долго мне это сходило с рук. Массонабор прошел очень успешно. И половина подготовки к сезону — тоже. А вот потом…

Быстро бежишь — сильно падаешь

Потом я почувствовал сильную усталость. Решил чуть-чуть передохнуть, один день. Усталость никуда не ушла, зато давление поднялось до очень опасных значений (систолическое 180 и выше), пульс тоже (в покое 110 и выше). Постоянно шла носом кровь. Было плохо и страшно.

in-hospital

Визит в больницу и полное обследование показали проблемы с давлением (на фоне здоровых внутренних органов) и просто невероятную перетренированность (креатинфосфокеназа зашкаливала больше чем в сто раз).  Вывод был один — убрать нагрузки на несколько дней и приходить в себя. Подготовка к сезону оказалась под вопросом.

Травмы нельзя игнорировать

Только это еще не все. Пока пахал на тренировках, где-то стукнул палец на ноге. Но решил, что это — ушиб. Пройдет. Не обращал на него внимания и продолжал все делать как раньше. Не прошло. И вот, раз уж надо было убрать нагрузки (и давление, если принимать лекарство, было не так сильно повышено), я решал разобраться с пальцем. Тем более, что и в больнице сказали, что там уже не шутки. Пришел к хирургу, мне тут же срочно сделали операцию и я даже не знаю, как сумел сам уйти и добраться до дома.

toe-trauma-after0operation

Ну и чего же я добился?

Что же теперь? Ходить очень трудно и больно. Давление держится в разумных пределах только с лекарствами. Хотя все равно заметно повышено. Пульс высокий постоянно. От любой, даже минимальной нагрузки или нервов сильно идет кровь носом.

Понятное дело, о тренировках даже думать нечего. О подготовке к сезону — тем более. Недели две я буду приходить в себя. Дальше — максимум гулять еще неделю, больше нагружать себя будет нельзя. И только потом можно пробовать (именно пробовать, медленно и аккуратно) входить в режим.

Выводы? Смена приоритетов.

Такие гонки к выдуманной цели не нужны.

Долгие размышления и обсуждения с близкими привели вот к чему. Раньше я считал соревнования точкой отсчета на пути, к которой надо успеть много сделать чтобы потом снова бежать дальше. В определенной мере соревнования были для меня мотивацией движения вперед. Сейчас я думаю, что это — лишь часть процесса, причем далеко не самая важная. Цель — это именно сам процесс тренировок и улучшения себя. Выполнение плана каждой тренировки тоже вполне можно рассматривать как цель — суметь в чем-то преодолеть себя.

Такой подход означает, что если я и буду еще участвовать в соревнованиях по бодибилдингу, то довольно нескоро. Зато смогу спокойно и без нервов тренироваться. Более того, смогу попробовать пару видов спорта, которые давно интересовали. Раньше это все не вписывалось в подготовку. Но более правильно расставленные приоритеты сделают жизнь лучше и интереснее.

А еще нужно беречь здоровье и не запускать никакие проблемы. Необходимо отдыхать. Жизненно необходимо не терять голову.

А что вы думаете про это?