Как и на прошлой неделе, я несколько отошел от чередования недель. Получилась не совсем тяжелая неделя, зато очень добросовестная.
На тренировках не брал большие веса, ограничивался средними: тяга 170-190кг, жим широким хватом 100-120кг и узким хватом 80кг, приседания 150кг. В остальных упражнениях идея была примерно та же. При этом старался делать либо до отказа, либо близко к тому. Старался максимально чувствовать работающие мышцы. Это, в общем, получалось. Так что, по-моему, неделю отработал достаточно неплохо. Особенно с учетом того, что после каждой силовой тренировки делал 15-20мин кардио. Это не много, но дает хороший эффект. Минус только один — еще хуже стало со временем, тренировка ведь стала длиннее.
По питанию почти ничего не менялось, разве только стал есть больше яиц. Удобно оказалось приехав с работу съесть яичницу. Да и после тренировки, придя домой, иногда удобно. Форма постепенно продолжает улучшаться.
Узнал, что 20 декабря в зале, куда я хожу, будет соревнование по жиму лежа. Хоть я и не делаю упор на силовых показателях, все же буду участвовать. Выжму сколько смогу — и хорошо. Смысл тут только в участии.
