Еще одна неделя низкоуглеводной диеты. Форма постепенно улучшается, масса практически стоит на месте. То есть пока все идет как надо. Заодно перешел на углеводное чередование, пока нравится.
Раньше как-то толком не пробовал углеводное чередование. А тут осознал, что почти это и делаю. Пересчитал диету и поправил огрехи. Единственное, что в целом углеводов мало. Даже в углеводный день беру мало. То есть чередую безуглеводные дни с небольшим количеством.
Тренировки примерно как и были на прошлой неделе. Интенсивные, много повторений, относительно небольшие веса. Цель — максимально почувствовать движения и добиться хорошего пампа.
Оставил четыре силовых в неделю и пять кардио (по 40-60 минут). Таким образом нормально восстанавливаюсь. Тем более что основную часть мышц (особенно отстающие) за неделю прорабатываю по два раза.
Ощущения отличные. Приятно быть в более качественной форме и есть меньше. Еще неделя или две пройдут в таком ритме. А дальше все-таки надо продолжать расти. Попробую это делать на меньшем, чем раньше, количестве углеводов.
