Раз уж пришло лето, то и кушать надо по-летнему. То есть от души наедаться тем, что есть только летом: ягодами, фруктами и всем таким. Но просто так есть ягоды — слишком сладко. Значит, нужно это делать с максимальной пользой.
Делаем просто. Берем пачку творога (250-275 граммов, 0.5% жирности), немного молока (потому что без молока блендер это всё не перемелет) и можно еще добавить ковшик протеинового коктейля. Все это перемалываем в блендере и получаем очень вкусную и очень полезную еду. И очень летнюю!
В одной порции выходит порядка 45-49 граммов белка. Если добавить ковшик протеинового коктейля, то и все 69-73 грамма белка! Всего ничего углеводов. И куча витаминов и клетчатки из ягод и фруктов.
Добавлять и смешивать можно совершенно произвольно. Я уже пробовал делать с малиной, черникой, черной смородиной, клубникой, сливами, черешней и вишней. И по отдельности, и смешивая разными способами и в разных пропорциях. Неизменно получается очень вкусно.
И мало того, что полезно, так еще и позволяет разнообразить привычное и обязательное поедание творога.
Приятного аппетита и удачных экспериментов!
