Похудеть и приобрести красивое и привлекательное тело — мечта многих.Обычно это хотят сделать быстро. Поэтому вокруг похудения и приведения себя в порядок придумано много мифов, которые мешают все делать правильно. Пришла пора разобраться с этим.

Миф первый: возможно локальное сжигание жира

Запустить процесс похудения в какой-то одной точке тела невозможно.

Жиросжигание происходит благодаря активации альфа- и бета-рецепторов (адренорецепторы). Активируется они гормонами стресса. Гормоны эти путешествуют по организму человека в общем кровотоке.

При возникновении условий, приводящих к выбросу соответствующих гормонов, процесс жиросжигания запускается по всему телу, а не в какой-то конкретной точке. Таким образом, просто невозможно целенаправленно убрать жировую прослойку именно на животе. И никакие упражнения не помогут. Например, большое количество людей постоянно качает пресс в надежде убрать пухлый животик. Это не приведет совершенно ни к чему. За исключением того, что, возможно, живот даже несколько увеличится за счет роста мышц. К тому же, прокачивание небольшой мышцы требует сравнительно небольших затрат энергии, так что это еще и весьма неэффективное времяпрепровождение.

При этом, конечно, какие-то части тела худеют быстрее, чем другие. Например, жировая прослойка на руках уходит быстрее. Почему? Да потому, что в разных частях организма разное количество альфа- и бета-рецепторов, и распределены они в разных пропорциях. Именно поэтому в разных частях тела откладывается больше или меньше жира. Это обусловлено как общим строением тела и полом человека, так и личными особенностями каждого. Другими словами, похудение у всех происходит равномерно по всему телу, но вот какая из частей тела постройнеет раньше, а какая позже — это уже личная особенность каждого.

Миф второй: возможно механически воздействовать на жир и так убирать его

Все видели рекламы поясов, массажных накладок и мазей для похудения. Широко рекламируются и всякие процедуры для похудения. Популярны массажи, которые, якобы, помогают избавиться от жира и улучшить внешний вид. Например, совершенно бесполезный антицеллюлитный массаж. Должен вас огорчить: ничего из этого не работает и работать не может. Все это — обман. Кстати, целлюлит — это никакая не болезнь, это всего лишь отложения подкожного жира, ничего больше.

Как мы выяснили, обсуждая предыдущий миф, невозможно похудеть локально. Невозможно напустить процесс похудения механическими воздействиями на какие-то части тела. Поэтому не верьте тем, кто пытается обманом вытянуть из вас деньги.

Что делать и как похудеть

Есть лишь один способ. Проверенный веками и стопроцентно работающий. Для того, чтобы убрать жировые отложения, нужно создать дефицит энергии. Проще говоря, нужно начать меньше кушать. Как только вы начнете тратить больше энергии, чем получаете, организм начнет использовать внутренние ресурсы для компенсации созданной вами разницы. Если все сделать правильно и не делать эту разницу слишком большой, жировая прослойка будет постепенно уменьшаться.

Для того, чтобы похудеть, совершенно не обязательно ходить в спортзал. Начать можно с правильного питания и создания уже упомянутого дефицита энергии. При этом, конечно, занятия спортом позволяют увеличить этот самый дефицит. Только не стоит забывать, что при наличии избыточного веса спорт может вам больше навредить, чем принести пользы. Так что поначалу лучше начать много гулять. Но это — тема для отдельной статьи.

Похудение — это долгий и непростой процесс, требующий силы воли, усердия и целеустремленности. Не ищите обходные пути и короткие дорожки, их нет. Лучше начните прямо сейчас и не сходите с выбранного пути. А дорогу, как известно, осилит идущий.

More stuff to read

Мифы и правда о спортивном питании, диете, результатах и фармакологии
Когда лучше и эффективнее делать кардио для жиросжигания
Мифы о питании в бодибилдинге