Не болеть — это очень здорово! Так приятно снова чувствовать себя хорошо. А раз так — снова нужно тренироваться.
Эту неделю начиная с понедельника я уже честно отработал, все пять тренировок. Сначала я планировал не нагружать себя как обычно, делать более легкий вариант (в плане рабочих весов). В понедельник так и сделал. Во вторник понял, насколько хорошо накануне проработал спину. Силы были, так что начал тренироваться тяжело. В результате эта неделя получилась отличной. Сил очень много, рабочий вес подрос, ощущения отличные. Например, до сих пор трудно садиться, вставать и ходить по лестницам (при том, что ноги делал в четверг). В общем, после почти двухнедельного вынужденного отдыха пошло даже лучше, чем было до этого.
Радует, что снова появился нормальный аппетит (конечно, при таких-то тренировках). Снова ем 3-4 грамма углеводов и столько же белков на килограмм веса. Это означает, что утром меня ждет большая тарелка каши или мюсли с гейнером. Потом перекус (углеводы и немного белка — например, из рыбы). Дальше дважды по пакетику (125г) риса или гречки с вареной куриной грудкой (всего порядка 600-700г мяса) и овощами (огурец, помидор). После трех часов ем уже только белок. Пару пачек творога (по 180г каждая), иногда три пачки. Вечером тренировка, после нее гейнер. На ночь — еще пара пачек творога.
Одним словом, отлично получилось вернуться к тренировкам. Главное, чтобы и дальше шло так же бодро.
