Прямо уже неловко писать, что снова была отличная неделя. Но что делать, если так и было. Все идет хорошо, к тому же есть два новых личных рекорда.
Начну с рекордов. Итак, становая тяга — 200кг на одно повторение. Очень доволен таким результатом. Приседание — 180кг на два повторения. Пробовал 200кг, технично сел, но не встал. Было ощущение, что если бы не делал 180 на два, то встал бы. Может оно и так. Но, в любом случае, такие веса — это, по-моему, очень хорошо. Особенно если учесть, что я сам сейчас вешу 92кг (понятно, что есть и немного жира и вода, все же межсезонье). Жим только-только возвращаю, поэтому там веса небольшие, делаю с хорошим запасом, чтобы убедиться, что с плечом все точно в порядке.
Кстати о весе. Еще немного подрезал углеводы — готовлю на 40г каши меньше. То есть минус примерно 31-32 грамма углеводов в сутки. Это позволило чуть улучшить форму (все же меньше потом сушить). Конечно, не сразу улучшить, но видна тенденция, все будет как надо. При этом масса стоит на месте. Это радует.
Немного изменил режим спортивного питания. Добавил перед тренировкой больше аминокислот и BCAA. И, послушав семинар Станислава Линдовера, начал пить BCAA не после тренировки, а минут за 10 до конца. Что интересно, действительно хорошо чувствую, что так лучше. И сил больше на тренировке благодаря приему другой дозировки аминок до начала, и потом все правильнее должно усваиваться. Кстати, и гейнер стал пить чуть позже, не сразу, а через минут 15 после конца тренировки. Поскольку, как я уже говорил, масса в порядке и сил много, хуже я точно не сделал. Есть ощущение, что сделал лучше. Как дальше пойдет — посмотрим.
Впереди легкая неделя — меньше веса, больше повторений. Как обычно, дам организму восстановиться и потренирую другие мышечные волокна.
