Целеустремленность — важная составляющая успеха. Когда занимаешься спортом, важно правильно питаться. При этом надо ясно понимать, что правильное питание — это не для удовольствия, а чтобы получить необходимый набор веществ для дальнейшего прогресса. Но человек такое существо, что удовольствие тоже получать хочется. Поэтому приходится выдумывать, как бы приятно разнообразить строгую диету.
На этот раз я сделал очень вкусную запеканку. Получилось отлично, при этом для приготовления использовались полезные продукты и ни грамма сахара!
Кстати, тут рядом есть еще много рецептов запеканок, советую посмотреть!
Рецепт достаточно простой.
- Берем 400-500 граммов нежирного творога (я брал привычный 0.5%, поторый ем постоянно и которого в холодильнике в избытке). Чтобы потом было проще перемешивать, немного измельчаем творог и кладем в миску.
- Добавляем 200г овсянки. Обычных цельных овсяных хлопьев. Важно их промыть (как перед приготовлением каши).
- Вбиваем туда два яйца. Иначе смесь будет разваливаться.
Для того, чтобы было полезнее и вкуснее, натираем одно твердое яблоко. Сейчас как раз осень, так что можно найти действительно вкусные яблоки без лишней химии. Я натирал прямо с кожурой, но это уже дело вкуса.
- Тщательно перемешиваем содержимое миски. Очень тщательно. Лучше перемешаем — приятнее будет кушать.
- Выкладываем в любую форму для выпечки. Я выбрал круглую, но это не принципиально.
- Ставим в заранее разогретую духовку и выпекаем 25-35 минут, в зависимости от духовки.
Вот и все. Теперь дня на два-три у нас есть очень вкусная еда для первой половины дня. Вполне себе диетический десерт.
Приятного аппетита!
Ооооо! Спасибо за идею и подробный рецепт! Срочно проделаю похожее в ближайшне время! :))))))
на здоровье. это еще и быстро, если не считать время, которое запеканка печется сама, нужно минут 10 максимум.
круто! даже ребенку можно приготовить! спасибо за идею
Получилось очень вкусно! Буду готовить еще, спасибо вам большое 🙂
На здоровье! Очень рад, что рецепт пригодился и понравился 🙂
А хлопья не будут сухими? Ни воды, ни молока и т.п.?
Нет, все будет хорошо. Если кажется, что сухо — можно добавить немножко воды. Но, обычно, этого не требуется.
Спасибо, попробую приготовить)
Это просто фантастика! Не только ни грамма сахара, а еще и ни грамма жира.
А на вкус как?
мне нравится. и не только мне 🙂